<video id="wau7a"></video>

  • <b id="wau7a"><tbody id="wau7a"></tbody></b>

  • <rp id="wau7a"></rp>
    <rp id="wau7a"></rp><rp id="wau7a"><nav id="wau7a"></nav></rp>
    <rp id="wau7a"><nav id="wau7a"></nav></rp>

  • <source id="wau7a"><menu id="wau7a"></menu></source>
      <rp id="wau7a"></rp>

      1. 北京恒銘康華電動輪椅車專營 二維碼電動輪椅車北京專營
        標題欄
         
           新品推薦
           美利馳系列產(chǎn)品
           美國普拉德Pride電動輪椅車
           康揚四輪電動輪椅車系列
           美利馳四輪電動輪椅車系列
           建迪四輪電動輪椅車系列
           佳康順電動輔具系列
           折疊電動輪椅車系列
           電動輪椅系列
           電動爬樓系列
           手推輪椅系列
           制氧機系列

        公 司:北京恒銘康華電器銷售
        有限公司
        地 址:北京市海淀區(qū)紫竹院路1號人濟山莊底商臨六號
        電 話:010-62129811
        傳 真:010-62197538       郵  編:100044
        郵 箱:hmkh51ddc@163.com   Q    Q:1263498277

         
         
        5個現(xiàn)象告訴你,身體缺乏蛋白質(zhì) | 吃出健康來

        蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎,可以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。缺乏蛋白質(zhì)的人可能會出現(xiàn)疲倦、體重減輕、貧血等癥狀,尤其是出現(xiàn)以下現(xiàn)象時,若不是因為疾病導致的,就要考慮身體是否缺乏蛋白質(zhì),需要遵醫(yī)囑及時干預。那么,這些現(xiàn)象都是什么,大家日常該如何補充蛋白質(zhì)呢?

        5個現(xiàn)象判斷蛋白質(zhì)缺乏

        指甲病態(tài)

        指甲的主要成分是蛋白質(zhì),若長期缺乏蛋白質(zhì),指甲會變軟、變脆、生長慢、易斷裂。

        頭發(fā)變脆、變細

        頭發(fā)的主要成分也是蛋白質(zhì)。若缺乏蛋白質(zhì),為了保存能量和儲存蛋白質(zhì),身體會減少頭發(fā)中蛋白質(zhì)的含量,這樣頭發(fā)就會發(fā)黃、變脆、變細,干燥且沒有光澤、容易脫落。

        肌肉松弛

        蛋白質(zhì)是構(gòu)建和修復肌肉組織的關鍵,若缺乏蛋白質(zhì),肌肉會減少、松弛,力量下降,影響運動能力。

        水腫

        血液里也是含有蛋白質(zhì)的,長期缺乏蛋白質(zhì)會使血漿的滲透壓下降,促使血管里的水分滲透到血管外的組織里,引起水腫,通常下半身會先開始水腫。您可以用手按壓身體,如小腿前側(cè),若凹痕很久沒有消退,那可能是出現(xiàn)了水腫。

        免疫力下降,經(jīng)常生病

        如果蛋白質(zhì)攝入不足,免疫細胞無法快速修復和增殖,會使人經(jīng)常生病。

        蛋白質(zhì)需要攝入多少

        一般來說,成年女性的蛋白質(zhì)攝入量每天不要低于55克,成年男性每天不要低于65克。

        65歲以上的老年人、素食群體等特殊人群,蛋白質(zhì)的攝入量還要有所增加。

        蛋白質(zhì)補充也不是多多益善。尤其是對于腎功能異常的人,過量補充蛋白質(zhì)會給腎臟造成負擔,導致病情加重。

        如何補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

        饅頭、米飯也可以為人體提供蛋白質(zhì),但這類主食中的蛋白質(zhì)不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源有雞蛋、牛奶、大豆、魚類和瘦肉(白肉、紅肉)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量應該達到人體一天所需蛋白質(zhì)總量的1/2到2/3。一般成年人建議每日攝入以下6種食物:

        適量主食主食以生重計算,男性每天攝入300克以上,女性250克以上,這些食物大約能提供20多克蛋白質(zhì)。

        1~2袋牛奶每天飲用300~500克牛奶,300克牛奶大約能提供10克蛋白質(zhì)。

        1個雞蛋一個中等大小的雞蛋大約能提供7克蛋白質(zhì),膽固醇高的老年人可以隔日吃1個雞蛋。

        150克瘦肉水產(chǎn)、禽肉、畜肉均可選擇,大約能提供30克蛋白質(zhì)。

        25克大豆相當于100~150克豆制品,可提供約10克蛋白質(zhì)。

        500克蔬菜、250克水果這些果蔬可提供約5克蛋白質(zhì)。

        以上蛋白質(zhì)含量為粗略估算,不同食材以及不同品牌食品,具體含量會有差別。在日常生活中,大家也可以參考《中國居民膳食指南(2022)》來安排飲食,補充足量蛋白質(zhì)。對于因疾病需要忌口的特殊人群,飲食要遵醫(yī)囑。

        北京老年電動輔具健康屋提示所有客戶,進入夏季,天氣炎熱,開電動代步車、電動輪椅出行帶上水,注意安全。


         北京恒銘康華電器銷售有限公司
        地址:北京市海淀區(qū)紫竹橋東北人濟山莊底商6號 電話:010-62129811 傳真:010-62197538
        北京網(wǎng)站建設公司逗號網(wǎng)絡 京ICP備09076095號-1

        互聯(lián)網(wǎng)安全 網(wǎng)站地圖
        精品一二三区视在线观看_98在线观看噜噜噜国产_亚洲日韩日本一区二区_亚洲老鸭窝一区二区三区
        <video id="wau7a"></video>

      2. <b id="wau7a"><tbody id="wau7a"></tbody></b>

      3. <rp id="wau7a"></rp>
        <rp id="wau7a"></rp><rp id="wau7a"><nav id="wau7a"></nav></rp>
        <rp id="wau7a"><nav id="wau7a"></nav></rp>

      4. <source id="wau7a"><menu id="wau7a"></menu></source>
          <rp id="wau7a"></rp>

          1. 囊谦县| 庄浪县| 临江市| 成都市| 防城港市| 介休市| 金溪县| 涟源市| 乌恰县| 白水县| 璧山县| 潼南县| 上蔡县| 合水县| 招远市| 阳谷县| 武邑县| 汕头市| 苗栗市| 都昌县| 延川县| 涿州市| 富裕县| 轮台县| 阿尔山市| 太原市| 浑源县| 钟山县| 诏安县| 仁怀市| 正阳县| 宁晋县| 三明市| 无棣县| 张掖市| 鄂尔多斯市| 麻栗坡县| 溆浦县| 霍邱县| 万州区| 修武县| http://444 http://444 http://444