早晨四到六點鐘起床 ，起床時要堅持專家提出的三個半分鐘：1、醒后不要馬上起床，在床上再躺半分鐘；2、坐起來后不要馬上下床，再坐半分鐘；3、兩腿在床沿上下垂，再等半分鐘。可不要小看這三個半分鐘，經過這三個半分鐘，腦就不會缺血，心臟不會驟停，防止了不應該發生的猝死、心肌梗死、腦中風。之后，開窗通風，在室內或陽臺上活動半個小時，如打太極拳、做八段錦或廣播體操等。
上午十點到十一點到戶外活動，可以到公園或花草樹木較多的地方轉轉。這時候，陽光普照，植物進行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣，空氣清新。同時，空中煙霧已消散。十二點鐘吃年飯：主食3兩，1盤蔬菜炒瘦肉片或豆腐、豆制品炒瘦肉片等，1盤炒黑木耳，午餐后，睡半個小時到一個小時。
要值得注意的是在運動時一定要注意量，而且要根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式，比如說腿腳不好的老人，最好避免多走路，在您出行的時候最好選擇一款
代步車，
老年代步車最好，
老年人代步車的構造和性能就是根據老人的身體特征設計的，操作簡單而且安全性能比一般的
代步工具要高。如果您的身體欠佳，您也可以選擇一款
輪椅，
電動輪椅會方便很多，有了這些
代步工具，您的行動將不再是個難題！
