近年來，人們，尤其是老年人，都已經越來越注重身體健康，除了合理飲食和保持心情快樂以外，適當的運動也是非常重要的身體保健方式。但不同的年齡階段，運動鍛煉的方式也應有所區(qū)別，以免由于選擇的運動方式不當而造成對身體的傷害，使體育鍛煉給自身健康帶來不良作用。
    而根據老年人生理特點，適合老年人鍛煉的項目應以動作緩慢柔和，能使全身得到活動．活動量容易調節(jié)掌握而又簡便易學為原則。有幾項適宜老年人鍛煉的項目：

　　1、步行：這是老人鍛煉最簡便、安全的運動，如果鍛煉得法，其效果可與慢跑相同。生理醫(yī)學研究表明，步行可促進體內新陳代謝，如以2分鐘走100米的慢速步行1。5—2小時，新陳代謝率可提高48％；步行還能調整神經系統(tǒng)功能，緩解血管痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。

　　2、慢跑：也是適宜老人鍛煉的項目之一。醫(yī)學研究證明，40—81歲的長跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。

　　3、太極拳：有“老人健身寶”之譽。是很適合老年人生理特點．安全而有效的鍛煉項目．尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進心肺健康．預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病；還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。同時還對老人骨關節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。生理醫(yī)學檢查表明，常練太極拳的老人血壓較低、消化功能良好脊柱柔韌性好、骨質疏松總發(fā)生率低。此外，大極拳還能調節(jié)神經系統(tǒng)功能，增進全身健康。

　　4、醫(yī)療保健體操：如練功十八法、降壓舒心操、祛病延年二十勢等，針對性強、實用效果好。

      養(yǎng)成良好的生活習慣，配合適當自己的運動，老年朋友們一樣可以做到身體健康，老當益壯！！