養(yǎng)陽的最佳時(shí)機(jī)

　　春季：“曬春陽，勝吃藥”。春季白晝漸長(zhǎng)，宜晚睡早起，起床后進(jìn)行戶外鍛煉，汲取大自然的活力，振奮人體之陽氣。春練以小運(yùn)動(dòng)量為宜，以不出汗或微出汗為佳。

　　健身的最佳項(xiàng)目

　　放風(fēng)箏：人們看見天空飄飛的風(fēng)箏，心中便升騰起一股盎然春意。放風(fēng)箏可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健筋骨，提高大腦反應(yīng)能力，不知不覺之間，憂愁和疾病也隨風(fēng)而去。

　　怡情的最佳雅事

　　春游：唐朝詩人白居易在《春游》一詩中寫道：“逢春不游樂，但恐是癡人�！痹诖汗饷髅�、風(fēng)和日麗的日子里，游山磨煉意志，玩水蕩滌心胸，漫游調(diào)暢情懷，乃極富情趣的雅事，對(duì)于消除疲勞，振奮精神，調(diào)節(jié)心情，大有裨益。

　　養(yǎng)肝的最佳途徑

　　食補(bǔ)：按照中醫(yī)四季養(yǎng)生的觀點(diǎn)，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)，以臟補(bǔ)臟，雞肝為佳品。因醋味酸而入肝，可適當(dāng)吃些食醋。舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。春季食補(bǔ)宜多吃補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、姜、春韭、香菜、山藥、春筍。此外，大棗、花生、蜂蜜、枸杞，都有利于護(hù)陽，扶正強(qiáng)身。注意不宜過量飲酒，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及大辛大熱之品。

　　春季的最佳飲料

　　花茶：春季宜飲花茶（不涼不熱，中性），夏季宜飲綠茶（涼性），秋季宜飲青茶，冬季宜飲紅茶（熱性）�；ú杓缺３譂庥羲�口的茶味，又兼具鮮靈芬芳的花香，唇齒留香，余味悠長(zhǎng)�；ú柚幸攒岳蚧ú柘銡庾钭恪⑽蹲顫�。

　　防病的最佳妙方

　　春捂：幾乎年年都有來勢(shì)洶洶的“倒春寒”，所以要牢記“春捂秋凍，春不忙減衣”的古訓(xùn)。老年人要做到“五暖”，即腳暖、背暖、頭暖、身暖、室內(nèi)暖。正確的“捂”是略帶些暖。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就不必捂了。那時(shí)，宜先減衣后減褲。

　　抵御風(fēng)寒的最佳措施

　　“三開”“三曬”：春季多風(fēng)，只要稍不留神，體虛者就極易發(fā)生感冒和呼吸道感染。一般的預(yù)防措施是“三開”“三曬”，即無窗開門、小窗開大、有窗常開；曬被褥、曬衣服、曬太陽。

　　消除春困的最佳招數(shù)

　　轉(zhuǎn)移注意力：包括看風(fēng)景、聽音樂、冷水擦臉、在太陽穴處涂抹清涼油、活動(dòng)身體幾分鐘等。春困畢竟是短暫的，人體很快就會(huì)適應(yīng)這種變化。