1、征服山峰的過程，也就是征服自己、征服衰老的過程。

　　人們都希望自己晚年活得快樂健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠眺，展示晚年的風采。但老年人有的是家務(wù)纏身，離不開;有的視爬山為畏途。看來，老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。其實，就拿爬香山“鬼見愁”來說，我的體會是，只要跨出了第一步，到了香山公園，你就會開始對爬香山感興趣的。這里，不僅空氣新鮮，風景優(yōu)美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬。你完全可以根據(jù)自己的體力，想爬到哪里就爬到哪里。也許，你這個月每天只能爬到玉華山莊，下個月就有可能爬到平臺，再下個月就能爬上“鬼見愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此�？傊�，在爬山過程中，幾乎天天看到自己在進步，看到自己的體質(zhì)在增強，體會到一種抗衰老的自信。對此，我是有深切感受的。

2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。

　　人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。我認為就練腳勁來說，爬山的效果最好。爬山對練腳勁和心肺功能，要比長跑和游泳似乎更有效，更易實行，更安全。

3、開闊胸懷，心情愉快。

　　爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來，確實很艱苦的�？墒牵�當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足�！疤て魄嗌饺宋蠢�，風景這邊獨好”，我們古稀老人同樣也可以領(lǐng)略和享受到這種歷經(jīng)艱難而自豪的獨特境界和樂趣。