過了臘月23,春節(jié)的腳步就又近一步,孩子過年添歲,老人迎春添壽,因此,老年人更應(yīng)該在春節(jié)善待自己。如何讓老年人在適度的娛樂中過一個和和美美、平平安安的健康年呢?
忙年悠著點
老人心中都留有年節(jié)的舊痕舊俗,往往為孩子穿戴、飲食采購、清掃房間、來往接待弄得筋疲力盡,年還沒過,往往就病倒了。因此,隨著生活方式的改進,老人過年也應(yīng)該“與時俱進”。讓年輕人操持年節(jié),或者直接雇個鐘點工打掃衛(wèi)生,自己不妨在一旁“顧問”一下,做個甩手大掌柜。三十晚上的家宴,也讓孩子下廚,或者干脆到酒店里訂上一桌,既省心又省力。
喝酒莫貪杯
親友相聚,年三十不免要飲酒守歲。此時,適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節(jié)日氣氛,還可以促進人體的血液循環(huán),對老年人是有益的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任李長生指出,很多老年人有飲酒的嗜好,但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病,飲酒過量,可能會誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
因此,春節(jié)幾天,老年人要嚴格控制飲酒,對于兒孫的孝敬,意思一下就可以了。同時飲食不應(yīng)過飽,在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率,同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。
生物鐘不能亂
平時,不少老年人都喜歡晨練,有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天,一下子忙了起來,不少老人便耽擱了鍛煉。節(jié)日里慶賀一下是應(yīng)該的,但是一定要掌握好“度”,切忌過于疲勞。年輕人有時會通宵達旦,徹夜狂歡,有的老年人一高興起來,也勁頭十足地熬夜守歲,這對老年人來說可是大忌。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,年輕人的生物鐘因作息失常后很快就能恢復(fù),但是老年人的生物鐘一旦發(fā)生紊亂,恢復(fù)起來就十分困難。打亂了生物鐘,會導(dǎo)致大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變,出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。
因此,提醒老年朋友,在享受節(jié)日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。
每到春節(jié)正是乍暖還寒時,也是感冒、流感、肺炎的多發(fā)季節(jié),如果不小心感冒了,一定要在家休息,病情重了,要上醫(yī)院。在年節(jié)時患病,有的老人不愿跑醫(yī)院,覺得過年就醫(yī)不是好事,總想過了年再說,這是一種迷信思想。老年人患病應(yīng)早診早治,F(xiàn)在年節(jié)假又長,一拖就是一周,容易延誤診治。平時就患有慢性病的老年人,年節(jié)里也應(yīng)繼續(xù)治療和護理。
旅游,樂極莫生悲
老年人春節(jié)若外出旅游,一定要做好前期準備,否則很有可能會樂極生悲。俗話說,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。同時還應(yīng)注意以下幾點:出游前應(yīng)做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,征得醫(yī)生同意后方可前往;旅游時一定要勞逸結(jié)合,一天安排的活動不宜過多,不能“疲勞游”;外出時除攜帶常備藥品外,有老年病的老人還要按時按量服用,還要將病情告訴導(dǎo)游,令導(dǎo)游心中有數(shù)。
春節(jié)是旅游旺季,氣候多變,老人要預(yù)防感冒,以免引發(fā)其他疾病,出游時不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果。
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