主動(dòng)咳嗽排肺中垃圾
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì),通過(guò)呼吸侵入肺臟,對(duì)肺臟造成損傷,又自肺臟進(jìn)入血液,通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。
此時(shí),可以借助主動(dòng)咳嗽的方法對(duì)肺進(jìn)行“清掃”。
方法:每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂,然后咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸,只要每天堅(jiān)持,肺部可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)出汗排出皮膚垃圾
皮膚是人體最大的器官,經(jīng)它排泄的廢物多達(dá)170多種,人的一生中約有18千克的皮膚會(huì)以碎屑的形態(tài)脫落下來(lái)。
其次,還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式,隨汗液排出體外。
專家建議:運(yùn)動(dòng)前要多飲淡鹽水,以增加出汗量,可以達(dá)到清除污物護(hù)理皮膚的目的。
排毒食物清除體內(nèi)垃圾
A.菌類食物:黑木耳、香菇、蘑菇等,這些食物具有清潔血液和解毒的功能。
B.動(dòng)物血:雞、鴨、鵝、豬血等,特別是豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì),與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。
C.豆類湯:如綠豆湯,可清熱解毒,促進(jìn)體內(nèi)多種毒素的排泄。
D.鮮果汁:常喝新鮮果汁、蔬菜汁,有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解,排出體外。
E.海藻類食物:海帶、紫菜中的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外,以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積累。
F.還原食物:韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物,能清除自由基。
G.多飲水:多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場(chǎng)所,清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水,并定時(shí)排便,盡量縮短糞便在腸道中停留的時(shí)間,讓毒素盡快排出體外。
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