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        要過(guò)年了,安排好飲食哦

             

               再過(guò)幾天就是新春佳節(jié)了,親朋好友免不了在一起多吃幾頓美食,多喝幾杯美酒,難免會(huì)出現(xiàn)喝醉了酒或暴飲暴食的事兒。

          暴飲暴食會(huì)給身體較弱的人帶來(lái)疾病。

          患有慢性膽囊炎和胰腺炎的人必須抵制一切美食的誘惑,不可食肥膩、辛辣、醋漬和油炸的食品,并且還要戒酒。對(duì)那些曾犯過(guò)急性胰腺炎的人,更應(yīng)食得半飽。人的腸道對(duì)于過(guò)量進(jìn)食雖說(shuō)有一定的承受力,但如多次進(jìn)食過(guò)量將會(huì)引起腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻和其它腸道慢性病的惡化,如便秘、腹瀉。鹽分過(guò)量和腌制過(guò)度的食品對(duì)心臟病患者危害極大,它很容易引起血壓升高,加劇心臟供血不足?傊,節(jié)日期間,飲食要講究衛(wèi)生。

          高血壓患者忌吸煙、喝酒、咖啡,忌吃肥膩、熏烤食物或動(dòng)物內(nèi)臟;糖尿病患者,忌吃油炸、油煎的食物;患有癌癥的人,應(yīng)多吃植物性食物,包括各種蔬菜、水果、豆類,忌飲酒、吃家禽類等肉類食物及炭烤的食物和吸煙等。

          愛(ài)好甜食的人,要多吃蔬菜和維生素B1含量較多的食物;喜歡吸煙的人,節(jié)日期間一時(shí)難以戒除者可借助食物之力,盡量減少煙害,或適度飲茶、多吃魚蝦;喜歡喝酒的人,可選擇富含氮氨酸與膽堿的食物,如瘦肉、魚肉、豆類等,可保護(hù)肝臟免受酒精之害。此外,糖醋菜也很有益,因?yàn)榇着c酒精可發(fā)生反應(yīng)生成醋酸乙酪,產(chǎn)生解酒作用;糖對(duì)肝臟、血液循環(huán)也有一定的保護(hù)作用,故用糖醋烹調(diào)的糖醋魚、糖醋排骨、糖醋黃瓜,益處更大。肥胖者應(yīng)多吃粗糙米與果蔬,以便控制體重的增加。

          除此之外,節(jié)日期間還要做到以下四點(diǎn):

          一是克制。提倡均衡適量的多元化飲食。在喝酒時(shí)更需控制酒量,不要有絲毫放縱。

          二是要低脂。由于節(jié)日期間,酒菜豐盛,在不知不覺(jué)中食入了過(guò)多的脂肪,脂肪的消化需經(jīng)溶解和乳化這一復(fù)雜過(guò)程,腸內(nèi)完成這一任務(wù)的是膽汁,而要消化許多脂肪需要分泌大量膽汁,這將使膽囊炎加重。

          三是吃清淡一點(diǎn)。清淡食物要比辛辣的對(duì)人體更有益。盡管各種香料、調(diào)味品會(huì)令菜肴增味不少,有的甚至還能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,但同時(shí)也會(huì)刺激胃腸黏膜,不僅會(huì)使胃炎、胃潰瘍加重,還會(huì)引起包括腸炎、結(jié)腸炎和痔瘡在內(nèi)的所有腸道疾病。

          四是要少食易脹氣的食品。豌豆、玉米和豆制品等吃多了便在腸道發(fā)酵,容易引起消化紊亂。

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