一個(gè)目的：以健康長(zhǎng)壽為目的。
    兩個(gè)要點(diǎn)：對(duì)不高興的事糊涂點(diǎn)，失意時(shí)瀟灑點(diǎn)。
    三個(gè)樂(lè)：知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自己找樂(lè)。
    四個(gè)忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨、忘記身份(職務(wù))。
    五個(gè)有：有貼心老伴是福、有舒心老宅是仙、有點(diǎn)積蓄是富、有群知心老友是壽、有些書(shū)籍常讀是樂(lè)。
    六個(gè)天天吃：每天喝1杯牛奶，吃2個(gè)水果，3碗主食(米飯、面食、雜糧等)，4杯流質(zhì)(白開(kāi)水、茶水、果汁、湯等)，5種食物(魚(yú)、肉、禽、蛋、水產(chǎn)品等)，6種蔬菜(綠葉菜、豆制品等)。
    七個(gè)注意：注意心情、注意學(xué)習(xí)、注意飲食、注意衛(wèi)生、注意運(yùn)動(dòng)、注意休息、注意治療。
    八個(gè)戒除：戒貪、戒色、戒飽(少食多餐八分飽)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有愛(ài)好，以少量紅葡萄酒為宜)。
    九個(gè)心相伴：忠心，一心獻(xiàn)祖國(guó)；開(kāi)心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；愛(ài)心，互愛(ài)勝良藥；寬心，胸中容萬(wàn)物；靜心，與名無(wú)所爭(zhēng)；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久練強(qiáng)體魄。
    十個(gè)一點(diǎn)：飯菜香一點(diǎn)，質(zhì)量好一點(diǎn)，數(shù)量少一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，食物雜一點(diǎn)，口味淡一點(diǎn)，主食爛一點(diǎn)，水果多一點(diǎn)，飲食熱一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)。

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