運動是肥胖者很好的“減肥劑”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發生嚴重病癥。肥胖的老年人運動時，應注意下列事項：

　　首先，要定期檢查身體，特別對于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察，避免單獨運動，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運動伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，并能及時用藥。

　　其次，要掌握運動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意，運動后的心率不超過同年齡組極限心率的80%，肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當控制飲食，同時又要注意防止低血糖。

      除了運動之外，肥胖的老年人還要做到勞逸結合，可以配一輛四輪的老人代步車，這樣有助于減輕自己出行的壓力，擴大自己的行動范圍，操作簡單，承重量大，一個人就可以輕松操作，是最適合老年人出行的代步工具，對于肥胖的老年人，更是出行必不可少的！

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