我們知道，人體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。作為這個(gè)系統(tǒng)的“司令部”——大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激時(shí)才能增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，進(jìn)而為適應(yīng)寒冬到來打下基礎(chǔ)。
從這個(gè)意義上講，長期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應(yīng)能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在制造這種恒溫環(huán)境。這樣，沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細(xì)菌的挑戰(zhàn)，容易導(dǎo)致疾病。
由于老人的體溫調(diào)節(jié)能力減弱，所以在忽冷忽熱的秋季更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高調(diào)節(jié)反應(yīng)靈敏度的最有效手段。首先是讓老年人有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會，包括不要穿的過于厚實(shí)、嚴(yán)密。實(shí)際上，過早過度保暖，身體出汗不易覺察，反而容易感冒。
另外，要讓老年人有進(jìn)行戶外活動(dòng)的機(jī)會，特別是秋日的清晨。其次就是進(jìn)行冷適應(yīng)。從秋天開始，老人要培養(yǎng)用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習(xí)慣，即使到了冬天也不放棄。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過程，老年人一般都能適應(yīng)，而且效果顯著。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。
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