寒冷的冬季,冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快,而雙腳與地面接觸,腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快,又因腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣,繼而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。腳冷還會(huì)引起鼻黏膜血管收縮,導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。因此,冬天護(hù)足十分重要。
1、鞋別太緊。
天寒地凍的冬季,大家都捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因?yàn),腳部血液循環(huán)通暢了,腳部保暖才會(huì)有效。
2、多泡腳。
用熱水泡腳,可使腳部血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,增強(qiáng)御寒能力。方法是:將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn),水要淹沒踝關(guān)節(jié),每次浸泡十分鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:春天泡腳升陽(yáng)固脫,夏天泡腳暑溫可祛,秋天泡腳肺潤(rùn)腸蠕,冬天泡腳丹田溫灼。
3、勤按摩。
足部按摩可消除足部疲勞,提高機(jī)體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌,再交替進(jìn)行。搓腳時(shí)用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾,直至手心腳心發(fā)熱,反復(fù)進(jìn)行十分鐘。
4、多運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)多做腳部運(yùn)動(dòng),不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到活動(dòng),還能促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善腳部供熱狀況。
5、常保暖。
平時(shí)要穿上厚襪和暖鞋,減少腳部熱量散失。如在寒冷的環(huán)境中活動(dòng),要采取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做搖擺,活動(dòng)腳趾10分鐘左右。
6、防癬裂。
冬季氣候干燥、寒冷,足部經(jīng)脈會(huì)因之而阻滯,使肌膚失養(yǎng)而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以,除加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保暖外,還應(yīng)加以防治,或用外用藥涂擦患處。此外,冬季穿著厚鞋襪,透氣差,往往會(huì)致足部真菌感染而出現(xiàn)足癬,平時(shí)應(yīng)勤換鞋襪鞋墊,保持鞋內(nèi)干燥,出現(xiàn)足癬應(yīng)及時(shí)用藥物治療。
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